Как считали? Порции взвешивали? То я тоже в свое время гоаорила, что кк считаю, но мне не помогает посоветовали взвешивать. Оказалось с глазомером у меня не очень и порции были сильно больше ну и надо учитавать каждую мелочь, вплоть до молока в кофе

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Именно

Всё строго взвешивала и в носила в Fatsecret. Но у меня после завершения гв вес увеличивается и не уходит. Хотя бывают дни и по 800-900 ккал ем. Ребёнок не даёт ни кушать, ни посидеть. Видимо, где-то в питании все равно ошибка.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

По мне самое лучшее приложение FatSecret[/quote]
Тоже его использовала какое то время, потом решила не заморачиваться, перешла на принцип ладони, и оказалось то на то и выходит, но проще-визуально понятно сколько чего в тарелку положить

Я для себя купила пару тарелочек небольших.
Но дело даже не в тарелочках. Чем проще еда, тем лучше моему ЖКТ.
Нежирный бульон, вареная курица, зеленые овощи,кальмар , всякая рыба...
Но если есть в доме шоколад, птичье молоко - спать не смогу

Интересно. Я на 1600 за 2 недели - 4,8
КБЖУ рассчитаны в меню.

Вспомнила. Лет 20 назад ходила к нам в тренажёрный зал пухленькая девочка. Пахала там так, что мама не горюй Видно - к цели шла упорно. Тренер ей индивидуальную программу по питанию составил. Разбирал с ней по дням, что сегодня ела, что вчера... В общем, карпел над подопечной, а результата ноль... Прям жалко её было. Да и сама она была расстроена до слёз: почти на голодной диете+физнагрузки, а всё тщетно. И вот как-то иду я с тренровки, она впереди. Остановилась у киоска и давай набирать: мороженку, пепси, арахис... Я к ней: ты чего делаешь? Как же диета? А она такая: Так это же так... не еда, значит, не считается

Что касается меня, никогда в своей жизни не считала калораж. Вес стабильный. Уже лет десять не ем свинину, макароны, картофель, крупы (кроме овсянки), ну и запрещёнку в виде печенюх, вафель, конфеток и пр. Ем часто, но по чуть-чуть. Могу и за час перед сном) Тренировки ежедневно по 2 часа в день, кроме вскр.

Я понимаю, если бы действительно что-то бы ела, и при этом не учитывала. Но у меня строго рассчитано все было, да и еда гречка, белок, клетчатка. Но стала замечать, что после окончания грудного вскармливания я стала часто отекать. Раньше не было мешков под глазами, а сейчас каждое утро. И ещё слышала, что если сильно урезать каллораж, то наоборот пойдёт набор веса

К.О.В,
надо разбираться, в том числе с гормонами. тем более такой период.

У меня до 35 лет вес был стабильный. +- 55 кг. Спорт всегда был, но не зал, а прыгалки - танцульки.
После 35 стал понемногу расти вес. Причем как то так стремно жир откладывался - на спине, руках (((
К 39 годам достиг критичные 63 кг.
При этом спорт не бросала, вроде за питанием следила, но результата не было. Часто срывалась к тому же, так как не видно эффекта.
Потом очень заболела спина. Пришла к неврологу и оказалось что у меня остеохондроз шейном отделе и гиполордоз, так называемая "плоская спина". Подвижности в пояснице нет, но есть нехилый отек. То что я "кривая" я знала, сколиоз с 9 лет стоит. Но то что такая кривая
Вроде в зеркало смотрюсь каждый день а очевидного не замечаю.
В общем невролог оказался хороший, говорит - ну либо лежать и не шевелится, закупиться диклофенаком и стонать.
Либо на спорт с тренером и посильными нагрузками.
Я выбрала второй вариант)) + массаж
повезло и с тренером - она конкретно за меня взялась. Давала домашние задания. В зале следила как стою, как тащу вес и т.п. Заставляла фотографироваться.
Вес сбрасывала неспеша в том числе и потому что было непросто. Но первоочередная задача укрепить спину, снять гипертонус с тех мышц, которые укорочены и накачать расхлябанные. Прыгульками групповыми это не сделаешь.
Первый результат через год увидела. Но я честно раз в месяц фотала, делала коллажи и прям по наномикронам смотрела динамику)
Да, совсем поправить спину не получается: одно плечо выше, ноги при приседах заваливаются (недостаточно движения в пояснице и тазу), на некоторых упражнениях со спины видно как по разному стороны работают. Но все равно по сравнению с тем, что было небо и земля!
Ну и фигура стала меняться в лучшую сторону.
За 4 года минус 13 кг. 13 см в талии и красивая спина
Я очень довольна)

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Сейчас силовые 3 раза в неделю и массаж раз в неделю.
Мне достаточно)

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Про питание свое писала. Основное - гречка, овощи, индейка. Супы не ем, очень редко овощные супы - пюре.
сахар ем по праздникам. в основном горький шоколад 75 и больше%, реже конфеты с кофейком, мед.
Не солю. Мусор пищевой (пиццы, снеки, булки, пирожки, майонезные салаты и тп.п), полуфабрикаты, свинину не ем.
Курицу ем редко, если в поездке.

К еде у меня много требований. поэтому не свою еду ем крайне редко - обеды беру с собой. Я точно знаю, что у меня в тарелке))
Пару раз в год урезаю питание, немного подсушиваюсь, что бы толкнуть метаболизм.
В общем, любовь к гречке и нелюбовь к общепиту мне хорошо помогают

Симона,
Капец.. Что же эта девушка, должна была умереть голодной смертью, только чтобы потешить чей-то придирчивый взор

Слава богу, организм своё возьмёт, не орешки, так бутерброд

Фудзияма, во-во, она также считала, что без газировки, чипсов и конфеток может умереть голодной смертью. При этом тренера обвиняла, что он ей неправильное питание составил: ест только пп, но толстеет и толстеет.

Я, когда грудью кормила, месяц на 2000 скидывала, потом вес встал и я понижала калораж. Это было 4 года назад. Грудью кормить перестала и даже на 1200 плохо вес уходит, постоянными похудениями видимо довела организм. Но с октября питалась как хотела, сейчас начинаю считать калории, пока издалека захожу, вес не уходит. Хочу выработать привычку подсчета)))

Я, когда грудью кормила, месяц на 2000 скидывала, потом вес встал и я понижала калораж. Это было 4 года назад. Грудью кормить перестала и даже на 1200 плохо вес уходит, постоянными похудениями видимо довела организм. Но с октября питалась как хотела, сейчас начинаю считать калории, пока издалека захожу, вес не уходит. Хочу выработать привычку подсчета)))

Я, когда грудью кормила, месяц на 2000 скидывала, потом вес встал и я понижала калораж. Это было 4 года назад. Грудью кормить перестала и даже на 1200 плохо вес уходит, постоянными похудениями видимо довела организм. Но с октября питалась как хотела, сейчас начинаю считать калории, пока издалека захожу, вес не уходит. Хочу выработать привычку подсчета)))

Добавлено спустя 8 минут 8 секунд:


Тоже самое, только остеохондроз по всему позвоночнику. Узнала в октябре. Из-за этого вес набирается? Я, честно не связывала, думала ем много, но я до октября следила за питанием. То калории считала, то интервальное голодание, а вес стоит и особо не уходит.
Сейчас курс массажа заканчиваю, хочу на растяжку пойти, занятия "здоровая спина". Силовые точно не хочу.

Вообще он рассчитыется по формуле- ваш рост/вес/активность. У каждого разные данные, соответственно и цифры разнятся от этого. Как вычислите свой базовый, отмимаете 10% на дефицит и худеет.
Можно погуглить эту формулу, если хотите могу написать вам.

Я после вторых родов очень тяжело сбрасывала вес. Что только не пробовала, вес стоял ( думаю дело в гормонах, на высоком пролактине сложно похудеть). Помогли разгрузочные дни (на яйцах и апельсинах/ грейпфрутах). Сразу вес пошел вниз. Ну а там домашние кардио тренеровки + интервальное голодание. Сбросила 11 кг за 5 мес. Но 5 остались со мной)
Сейчас поддерживаю вес и потихоньку добиваю оставшиеся кг занятиями на велотренажере. Не ем после 18-19, это уже скорее привычка, если и влияет то только на поддержание веса у меня, а чтобы худеть надо увеличивать интервал без питания.

Нет, вес, конечно, не набирается. Но даже при нормальном весе вид со спины как у медведя(((
А ты то себя ощущаещь Сирди Кроуфорорд. А в зеркале совсем не она. Расстроилась-сорвалась-забила на питание. И так раз 100

Добавлено спустя 45 секунд:

Почему? Не нравится?
Я 2 занятия пропустила из за простуды, так моей спине вчера хорошо было на спорте

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

Мне тоже ограничение питания хорошо вес снижают. Надо иногда подтолкнуть себя)
Особено после новогодних праздников.

Раньше занималась, но сейчас прямо какое-то непринятие что ли. Хочется именно растяжки, мышцы потянуть. Пойду завтра на "здоровую спину" схожу. Еще и врачи как один говорят, что с моим диагнозом силовые только сидя. У меня еще протрузии в поясничном отделе(((


Особенно, когда заказал костюм, он приехал, по размеру все село, а все равно ни как у модели

Послушаю.

Периодически в FatSecret заныриваю, но хватает ненадолго. Сила есть и воля есть, а силы воли нет

Я всегда считала что у меня скромные внешние данные и не печалилась по этому поводу. В детстве я думала, что есть люди худые, а есть не худые. Так же высокие и маленькие.
Сейчас я снижаю и удерживаю вес ради здоровья. Для того чтоб сохранить активность в своей жизни.
С бросив вес ушла боль в суставах.
Ну и сети нам в помощь. Одно время смотрела др. Кузнецова Павла. Благодаря ему шея перестала болеть. Всего то надо пару упражнений делать.
Ну и мне помогает есть по графику. Обед с 12до 13. Перекус в 16 ужин до 20. Если хочется кушать то пью чёрный кофе, зелёный чай, воду с лимоном

S@пфир,

а завтрак?