Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий

1. Упражнение "каток" - ребенок катает вперед-назад мяч, скалку , или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

2. Упражнение "разбойник" - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

3. Упражнение "маляр" - ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. "Поглаживание" повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

4. Упражнение "сборщик" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, ёлочные шишки и др.), и складывает в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падение предметов при переносе.

5. Упражнение "художник" - ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

6. Упражнение "гусеница" - ребенок сидит на полу с согнутыми коленями, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног он подтягивает пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имметация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обоими ногами одновременно.

7. Упражнение "кораблик" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу» постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

8. Упражнение "мельница" - ребенок, сидя на поду с выпрямленными ногами, описывает ступнями круги в двух направлениях.

9. Упражнение "серп" - ребенок, сидя на поду с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на под (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

10. Упражнение "барабанщик" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касается пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

11. Упражнение "окно" - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

12. Упражнение "хождение на пятках" - ребенок ходит на пятках; не касаясь пола пальцами и подошвами.

Продолжительность таких занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скалку - на одной и на двух ногах.

Ну и еще ходить сначала на пяточках,потом на носочках,потом на внешних сторонах стоп.

2 стакана муки
1,5 стакана воды
7 столовых ложек соли
1,5 столовых ложки растительного масла
пищевой краситель
Смешиваем муку и соль. Добавляем воду и масло до консистенции жидкой сметаны.
Все хорошо перемешиваем миксером.
Полученную массу разливаем по отдельным емкостям и в каждую добавляем свой пищевой краситель.
Краски готовы! Ими можно рисовать на ватмане и старых обоях пальчиками, старыми кисточками, зубными щетками, штампиками и много чем еще)

Институт Вертеброневрологии и Мануальной Медицины (на Пологой) 240-29-20
Институт Вертеброневрологии и Мануальной Медицины (филиал на Маковского) 276-50-65
Институт Вертеброневрологии и Мануальной Медицины (филиал на Амурской) 245-62-28
Альтус, краевой центр восстановительной медицины и реабилитации 231-47-12
Детская клиника Алёнка 2-998-998 (Ильичева), 2-443-380 (Кузнецова)
Детская клиника Детка Групп 275-14-57
МЦ Демос (Хижняк И.Б.) 265-20-75, 271-45-95
МЦ на Русской 5Б (Хижняк И.Б.) 248-02-22
МЦ Доверие 267-61-30
МЦ Анастасия 2-283-406
МЦ Новомед 220-06-70
МЦ Детский Доктор 2-436-670, 2-436-685
Центр охраны материнства и детства 2-425-011
Приморская Краевая Детская Клиническая Больница №1 2-455-676
Детская многопрофильная поликлиника Профессионал 2260-111, 2205-797
Городской центр вакцинопрофилактики 240-79-24, 240-78-85

Лаборатории:
Юнилаб 224-21-24 http://www.unilab.su/
Тафи 242-56-60 http://www.tafimed.ru
Эксперт 244-91-72 http://www.expert.vl.ru